Acht Tipps zur Achtsamkeit

Finde deinen Fokus. Gehe in Situationen ganz und gar: telefoniere ganz und gar, sei ganz und gar in Besprechungen, sei störungsfrei am Arbeitsplatz. Tue, was du tust, mit voller Konzentration. Das gleiche gilt auch für die Freizeit. Dein Fokus hilft dir, das Leben intensiver zu genießen – und Aufgaben schneller zu erledigen. 

Wo wirst du dir der in dir wohnenden Energie bewusst? Nimm dir kurze Phasen, um die innere Ruhe zu finden. Auch ein prall gefüllter Kalender bietet dir die Chance, wenige Minuten der Ruhe zu finden, wenn du immer ganz und gar in der Situation bist. Nimm Verspätungen anderer dankbar als Pausen an, statt sie mit Ärger oder dem nächsten Mailcheck zu füllen. 

Schaue auf dich selbst: bist du in Themen und in schon stattgefundenen Situationen „gefangen“? Dann übe, loszulassen. Schaue dir selbst als Zuschauer*in am Rande zu. Was siehst du? Wie gelingt es dir nun, die Situation zu verabschieden, die du nicht mehr ändern kannst, außer sie anzunehmen?

Sei dankbar für das, was du hast. Sei dankbar für Begegnungen, für Erfahrungen, für Erkenntnisse. Hadere nicht mit nicht ausgesprochenen Themen, denn die Situation gehört der Vergangenheit an und ist in der Dankbarkeit die Chance, es beim nächsten Mal anders zu machen. Dankbarkeit für Menschen, Anlässe und Herausforderungen sind eine wichtige Säule der Achtsamkeit. Nimm auch schwere Herausforderungen an, statt dagegen zu arbeiten.